Cân bằng lượng cholesterol: Ăn hạnh nhân thường xuyên và đều đặn giúp cơ thể kiểm soát được hàm lượng cholesterol trong máu. Tăng hàm lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Lượng khẩu phần ăn khuyên dùng trong ngày là 23 – 25 hạt.
Cải thiện trí nhớ: Chất phenylalanin – chất hỗ trợ phát triển chức năng nhận thức của cơ thể. Giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ.
Hệ tim mạch khỏe mạnh: Chất béo, protein, potassium là những chất hỗ trợ khả năng vận hành của tim mạch. Hàm lượng vitamin trong hạt tác động vào cơ thể như một chất chống oxy hóa. Và làm giảm được nguy cơ mắc bệnh về tim.
Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Trong thời kỳ mang thai, mẹ ăn hạnh nhân sẽ giúp bé bổ sung dinh dưỡng và làm giảm các khuyết tật bẩm sinh ở trẻ nhờ chất accid folic trọng hạt.
Hệ tiêu hóa tốt: Chất xơ chứa nhiều trong hạnh nhân cần thiết cho cơ thể. Giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ táo bón.