GRANOLA - Món ăn vặt “Healthy” cho dân ăn sạch và sành ăn với giá hạt dẻ ạ.
Granola là một thực phẩm ăn sáng và đồ ăn nhẹ trong ngày bao gồm yến mạch, các loại hạt, và các chất ngọt khác như mật ong, trái cây khô.... Granola được biết đến như một thực phẩm lành mạnh, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và cực giàu protein. Vì vậy Granola rất tốt cho những người tập yoga, gym, hoạt động thể thao, muốn giảm cân, giữ cân, phụ nữ mang thai, bà mẹ sau sinh cần bổ sung chất dinh dưỡng.
Granola có thể ăn ngay hoặc kết hợp với trái cây tươi, bơ hạt, bánh mì đen, sữa chua, sữa tươi hoặc salad.
Lợi ích to lớn của Granola đối với sức khoẻ chúng ta:
Hàm lượng chất xơ cao
Nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể
Chứa chất béo tốt cho sức khoẻ tim mạch
Giàu vitamin và khoáng chất
Từng loại hạt trong sản phẩm Granola của nhà có công dụng như sau:
1. Yến mạch tẩm sấy mật ong: cung cấp năng lượng, giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hoá, giúp đẹp da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Hạt bí: giàu Mg, kẽm, Omega-3, tốt cho tim, gan và tăng cường miễn dịch
3. Hạt hạnh nhân: giàu đạm, kali, vitamin E, flavonoid, tốt cho tim, giảm stress, giảm thèm ăn và giúp kiểm át cân nặng
4. Hạt điều: giàu Mg, chất béo không bão hoà, flavanol duy trì sức khoẻ tim mạch, phòng ngừa và kiểm át tiểu đường, nuôi dưỡng tóc và làm đẹp da
5. Hạt hướng dương: Giàu Mg, vitamin E, folate, giúp chống viêm, tăng cường sức khoẻ cho da, tim và xương
Công dụng của các loại quả khô:
6. Nho khô: giàu chất xơ, chất sắt, canxi và chất chống oxy hoá. Giúp trị táo bón, thiếu máu, xây dựng và duy trì hệ xương chắc khoẻ
7. Nam việt quất: chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hoá proanthocyanidins giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn đường tiết niệu
8. Mơ dẻo: giúp sáng mắt, tốt cho hệ tiêu hoá, bổ xung canxi chắc xương, ổn định huyết áp
9. Dừa khô: giàu axit béo không bão hoà, tốt cho sức khoẻ, giúp kiểm át đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
#hạtdinhduong
#ngucoccanbangamduong