Tạ ấm tạ vỏ mềm cao cấp chất liệu PVC thân thiện, đàn hồi hỗ trợ tập tay, vai, eo (2,5kg - 12kg) - SP162 giá sỉ - giá bán buôn

THÔNG TIN SẢN PHẨM:

- Nữ mới tập tham khảo tạ 4kg

- Chất liệu: Vỏ ngoài bằng da mềm PVC, bên trong chứa cát thép mịn

- Màu sắc: Màu hồng, Màu xanh dương, Màu xanh lá cây, Màu tím

ƯU ĐIỂM SẢN PHẨM

- Xử lý mềm mại cả bên ngoài và bên trong，Thiết kế bảo vệ an toàn，Chống va đập an toàn

- Chất liệu cao cấp và thân thiện với môi trường

- Thiết kế công thái học，Tay cầm chống trượt nhám

- Dễ dàng lưu trữ， Kích thước nhỏ gọn

- Chuông ấm để tập thể dục và xây dựng cơ bắp.

- Sử dụng để thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau bao gồm đạn đạo, tim mạch, sức mạnh và sự linh hoạt.

- Thiết bị chính để nâng tạ

CÁC BÀI TẬP

Động tác 1: Vung tạ

-Trong động tác 1 này, người tập đứng ở tư thế hai bàn chân rộng hơn hông một chút và giữ tạ bằng hai tay trên vai. Đẩy và hạ hông ra sau vào tư thế ngồi xổm Cùng lúc, đẩy gót chân vào tư thế đứng và đẩy thẳng cánh tay lên quá đầu Sau đó, người tập sẽ ngồi xổm khi hạ tạ xuống vai trái .

Động tác 2: Đứng tấn và đưa tạ ngang.

- Trong động tác 2 này, người tập giữ tạ bằng tay phải, vị trí cao hơn vai một chút, khuỷu tay phải gập lại. Sau đó, người tập bước sang bên trái một bước dài, vào tư thế tấn ngang, đưa quả tạ xuống dưới đầu gối và nắm lấy tạ bằng tay trái như Thả bàn tay phải, đẩy gót trái để đứng dậy, nâng tạ lên vai trái. Đó được tính là một lần. Đổi bên, thực hiện 20 lần.

Động tác 3: Đẩy tạ qua đầu:

- Người tập giữ tạ bằng tay phải ở chiều cao bằng vai, khuỷu tay gần sát với cơ thể, hai bàn chân cách nhau bằng hông, gối hơi khuỵu như Giữ bụng hóp và lưng thẳng, đẩy chân và đưa tạ qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng như Hình 2. Dừng lại, sau đó từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Động tác 4: Chống tay kéo tạ một bên:

- Trong động tác 4 này, người tập vào tư thế chống đẩy với bàn tay phải nắm quai móc tạ và hai bàn chân cách nhau bằng hông như .người tập vừa kéo tạ về một bên ngực, vừa xoay người về tư thế chống tay nghiêng. Tiếp theo, ngược các động tác để trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên.